LAS MEJORES 6 RECOMENDACIONES PARA TENER UN SISTEMA INMUNE ÓPTIMO

Tomar jugo de tomate

                              

El tomate es rico en vitamina C y E, puede causar una gran resistencia a las enfermedades infecciosas y virales, la gráfica que vemos a continuación nos habla sobre un estudio de una revista británica sobre por realizado a un grupo de personas que consumían 3 tipos de vegetales entre esto

están el Tomate, Zanahoria y Espinacas durante 15 días y compararon el efecto sobre los linfocitos T que son los encargados de batallar con los agentes infecciosos o virales que quieren penetrar nuestro organismo, y como resultado el tomate frente a demás vegetales tuvo un ascenso más notorio.

Estudio de la revista británica de nutrición

¿Cómo realizar el jugo de tomate?    

  

 Ingredientes:

1 ½ vaso de agua,

1 tomate por cada vaso de agua,

Limón al gusto,

1 diente de ajo,

Licuar todo esto tomando en cuenta que los tomates deben estar enteros.

Ingerir un vaso diario en el horario que prefiera.

Exponerse a la luz solar

La luz solar en un potente productor de vitamina D en nuestro organismo y precursor del sistema inmunitario.

Recomendación: tomar 20 minutos de sol al día dividido en 2 partes 10 minutos la parte frontal del cuerpo y 10 min para posterior todos los días.

Ingerir agua

Mantenernos hidratados permite que nuestras células puedan trabajar a su mayor capacidad y por ende enfrentar los agentes virales, bacterianos o infecciosos.

Recomendamos 6-8 vasos de agua al día 7 onza.

Hacer ejercicios

La actividad física promueve la buena circulación de sangre en nuestro organismo y llevar sangre oxigenada a todos los órganos diana o vitales, como consecuencia a esta actividad tendremos un sistema inmunitario reforzado para batallar cualquier afección.

Recomendación 30 minutos diarios y 10 de estos con ejercicio forzado.

Dormir

Cuando dormimos nuestro cuerpo libera una hormona llamada melatonina que favorece la elaboración de los compuestos que ayudan nuestro sistema inmune por esta razón es de vital importancia descansar correctamente de 6-8 horas al día.

  

Duchas con agua caliente

Está comprobado que tomar duchas con agua caliente abre nuestros bronquios y pulmones y el vapor de agua generado por la temperatura del agua puede limpiar nuestros alvéolos, de esta manera el intercambio que se da a nivel pulmonar de sangre oxigenada será más provechoso para el sistema circulatorio.